¿·® ³·°í ¸¸º¹°¨À¸·Î ¼·Ãë ¾ïÁ¦¡¦µ¿¸Æ°æÈ ´ëó¿¡µµ µµ¿ò ³ú ¿¡³ÊÁö¿ø ź¼öȹ°ÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ󡦿µ¾ç ¿ì¼ö¼º È«º¸ ÇÊ¿ä ½Ä»ýÈ° ±Þº¯¡¦Çб³±Þ½Ä µî ½Ò°ú Ä£¼÷ÇØÁö´Â ȯ°æ Á¶¼ºÇØ¾ß Áï¼®¹ä¡¤°¡°ø¹ä ¼Òºñ ´Ã¾î¡¦ÀþÀº Ãþ °£Æí½Ä Á¢±Ù¼º Á¦°íÇÒ ÅÍ ³óÁ¤¿ø ÁÖÃÖ ¡®½Ò¹ä, ´©¸íÀ» ¹þ´Ù-¹ä Áß½ÉÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü¡¯ ¼¼¹Ì³ª ¡°½Ò¹äÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ´Ù?¡±
ÀþÀº ÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ½Ò¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í À°·ù Áß½ÉÀÇ ¼±¸ÈµÈ ½Ä½À°üÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀ¸¸ç ½Ò ¼Òºñ°¡ °¥¼ö·Ï ÁÙ¾îµå´Â »óȲ¿¡¼ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÒÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸¿¹¹æÀº ¹°·Ð ´ç´¢, ´ëÀå¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÆ´Ù.
¼¼¹Ì³ª¿¡ ¾Õ¼ ³»ºóµéÀÌ ´Üü·Î ±â³äÃÔ¿µÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. (¿ÞÂʺÎÅÍ) Á¦¼ö¸¸ ³óÁ¤¿ø ½ÇÀå, ¹Ú¼º¿ë ³ó½ÄÇ°ºÎ »ç¹«°ü, ÀÌÁ¾¼ø ³óÁ¤¿øÀå, ±è¿¬È ¼ÒºñÀÚ°øÀͳ×Æ®¿öÅ© ȸÀå, °ÀçÇå ¼º±Õ°ü´ë ÀÇ´ë ±³¼ö, ±èÁ¾ÀÎ ³ó°æ¿¬ ¿¬±¸À§¿ø(»çÁø=½ÄÇ°À½·á½Å¹®) 5ÀÏ ³óÁ¤¿ø ÁÖÃÖ ¾çÀ絿 aT¼¾ÅÍ¿¡¼ °³ÃÖµÈ ¡®½Ò¹ä, ´©¸íÀ» ¹þ´Ù-¹ä Áß½ÉÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü¡¯ ¼¼¹Ì³ª¿¡¼ °ÀçÇå ¼º±Õ°ü´ë ÀÇ´ë ±³¼ö´Â ¡°ÃÖ±Ù ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª °£´ÜÈ÷ »§°ú ¿ìÀ¯·Î ´ë½ÅÇÏ´Â ½Ä»ç ÇüÅ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½Ä½À°üÀº Àú³á¿¡ °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁö±â ½¬¿ì¸ç °øº¹±â°£À» °ÅÄ£ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³·Ãß°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ´ë»ç°¡ ÁøÇàµÅ ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°ÀçÇå ¼º±Õ°ü´ë ÀÇ´ë ±³¼ö(»çÁø=½ÄÇ°À½·á½Å¹®) ° ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ½ÒÀº ¿·®ÀÌ ³·°í ¸¸º¹°¨À» Áà ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, Àå³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÎü¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Æåƾ µîÀÇ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀº ¹°·Ð º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ¾Æ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
° ±³¼ö´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹ä Áß½ÉÀÇ ¿ì¸® ÇѽÄÀÌ ºñ¸¸ °ü·Ã ´ë»çÁúȯ¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö Á» ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¿¬±¸Çϱâ À§ÇØ È£ÁÖ ½Ãµå´Ï °ÅÁÖ ÁֹΠ70¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ·ç µÎ³¢¸¦ Çѽĵµ½Ã¶ô°ú ¾ç½Äµµ½Ã¶ôÀ» Á¦°øÇϸç 12ÁÖ°£ º¯È¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú üÁö¹æ·üÀº Çѽıº¿¡¼ 2.6%°¡, ¾ç½Ä±ºÀº 3.2%°¡ °¢°¢ °¨¼ÒÇßÀ¸³ª ¾Èµå·ÎÀ̵å(Android) ºÎÀ§ÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼ÒÀ²Àº ÇÑ½Ä 4.1%, ¾ç½Ä 3,8%·Î ³ªÅ¸³ª ÇѽıºÀÌ º¹ºÎºñ¸¸ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.
¶Ç ÇѽıºÀÇ °øº¹Ç÷´çÀº 5.1mg/dl°¡ °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é ¾ç½Ä±ºÀº 0.5mg/dl Áõ°¡Çß°í, Àν¶¸°Àº ÇÑ½Ä 5.0mg/dl, ¾ç½Ä 1.3mg/dl °¨¼ÒµÆ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ HOMA-IRµµ ÇѽÄÀº 0.9%°¡, ¾ç½ÄÀº 0.2%°¡ °¢°¢ ÁÙ¾ú´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¸¦ Á¾ÇÕÇØ ÇѽıºÀÇ ´ç´ë»ç ±â´É °³¼±È¿°ú°¡ ¾ç½Ä±º¿¡ ºñÇØ º¸´Ù Çâ»óµÆÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ° ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
° ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ´Â ¾à 3°³¿ùÀÇ ´Ü±â ÀÓ»ó½ÃÇè °á°úÁö¸¸ Àå±â ÀÓ»ó½ÃÇèÀ¸·Î À̾îÁú °æ¿ì ¾ç½Ä°ú ºñ±³ÇØ ÇѽÄÀÇ ¿ì¼öÇÑ È¿´ÉÀº ´õ¿í µå·¯³¯ °Í¡±À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
° ±³¼ö´Â ¡°½ÒÀº ÇѹݵµÀÇ ÀÚ¿¬È¯°æ¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°À̸ç, µ¶Æ¯ÇÑ ¸À°ú ¶Ù¾î³ ¿µ¾çÀ» Áö³æ´Ù. ƯÈ÷ Àâ°îÀ» È¥½ÄÇϰųª Çö¹Ì¹äÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ´õ¿í ¸¹Àº ¿µ¾çÀû À̵æÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÃÖ±Ù¿¡ ±ÞÁõÇÏ´Â ºñ¸¸ ¿¹¹æÀ» À§Çؼµµ ¿ì¸® ÀüÅë ½ÄÀÌÀÎ ¹ä Á᫐ ½Ä»ç¸¦ À¯Áö ¹ßÀü ½ÃÄÑ ¿ì¸® ÀüÅë ½Ä¹®È¸¦ °è½ÂÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÁÖÀåÇß´Ù.
Á¤Çý°æ È£¼´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±³¼ö´Â ½Ò¹ä Áß½ÉÀÇ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ýÈ°À» ÇÒ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ¡®Åº¼öȹ°Áßµ¶Áõ¡¯À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
ź¼öȹ°Áßµ¶ÁõÀº »§À̳ª °úÀÚ µî°ú °°Àº ź¼öȹ°ÀÌ µç À½½ÄÀ» ÀÚÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸Ô´Â Áõ¼¼·Î, À̸¦ ÇÇÇÏ·Á¸é ź¼öȹ°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±Áö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ¹®Á¦°¡ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¤ ±³¼ö´Â ¼³¸íÇß´Ù.
Á¤ ±³¼ö´Â ¡°¿ì¸® ³ú´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ» ź¼öȹ°·Î¸¸ »ç¿ëÇϴµ¥, ´Ü´ç·ùÀÎ ±Û·çÄÚ½º·ÎºÎÅ͸¸ ¾ò´Â´Ù. ÀÌ ±Û·çÄÚ½º¸¦ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °ø±ÞÇØÁÖ±â À§Çؼ´Â ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ò¹äÀ» ¼·ÃëÇØ °øº¹¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¸¸¾à ½Ò¹äÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿ì¸® ³ú°¡ ´Ü °ÍÀ» ã°Ô µÇ°í, ´õ °ÇÑ ¸ÀÀÇ Åº¼öȹ°À» ã°Ô µÅ °á±¹ ź¼öȹ°Áßµ¶Áõ¿¡ °É¸®°Ô µÇ´Â °Í¡±À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ¿¬°£ 1ÀÎ´ç ½Ò ¼Òºñ·®ÀÌ 60kg ÀÌÇÏ·Î °¨¼ÒÇÑ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇؼµµ Á¤ ±³¼ö´Â óÀ½ºÎÅÍ ¹®ÈÀû ³í¸®·Î Ç®¾îº¸·Á´Â ³ë·Â º¸´Ù´Â ½ÒÀÌ º¸À¯ÇÑ ¿µ¾çÇÐÀû ¿ì¼ö¼ºÀ» ¸ÕÀú ÀüÆÄÇÑ µÚ ¹®ÈÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¹ä Áß½ÉÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ Åä·Ðȸ¿¡ ÆгεéÀÌ Âü¼®ÇØ ¹ä Áß½ÉÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »çÁøÀº (¿ÞÂʺÎÅÍ) Á¦¼ö¸¸ ³óÁ¤¿ø ½ÇÀå, ±è¿¬È ¼ÒºñÀÚ°øÀͳ×Æ®¿öÅ© ȸÀå, °ÀçÇå ¼º±Õ°ü´ë ÀÇ´ë ±³¼ö, ±èÁ¾ÀÎ ³ó°æ¿¬ ¿¬±¸À§¿ø, ¹Ú¼º¿ë ³ó½ÄÇ°ºÎ »ç¹«°ü, ¹ÚÂùÀÏ ¿ä¸®¿¬±¸°¡(»çÁø=½ÄÇ°À½·á½Å¹®) ÀÌ¿¡ ±è¿¬È ¼ÒºñÀÚ°øÀͳ×Æ®¿öÅ© ȸÀåÀº ¡°¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù´Â °íÁ¤°ü³äÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÒÀÌ ÁÖ½ÄÀÓ¿¡µµ ½ÒÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ »óȲÀÌ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿£µ¥¹Í ½Ã´ë¿¡ µé¾î¼¸ç ¼ÒºñÀÚ ½Ä»ýÈ° Æз¯´ÙÀÓ ±Þ°ÝÇÏ°Ô º¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹ä»ó ¹®È´Â Á¡Á¡ »ç¶óÁö°í, »§ µîÀ¸·Î ´ëüÇϰųª ¹è´Þ À½½Ä µî¿¡ ÀüÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çб³±Þ½Ä µîÀ» ÅëÇØ ½Ò¹ä¿¡ ´ëÇÑ ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡¸¦ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ Á¶±â ±³À°ÇØ ½Ò°ú Ä£¼÷ÇØÁú ¼ö Àִ ȯ°æ Á¶¼º¸¶·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ÁÖÀåÇß´Ù.
¹Ú¼º¿ë ³ó½ÄÇ°ºÎ ½Ä·®»ê¾÷°ú »ç¹«°üÀº ¡°½Ò Á᫐ ½Ä½À°ü Çб³ ¿î¿µ µî ±³À°À» ÅëÇØ ½Ò¹ä¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦°øÇØ ½Ò ¼Òºñ ÃËÁø ³ë·Â¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Ò ¼Òºñ ÃËÁø °ü°ÇÀº °£ÆíÇÏ°Ô ÀÚÁÖ Á¢ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ Á¶¼º ¸¶·ÃÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í º»´Ù. ½Ò¹ä¸¸ °íÁýÇϱ⺸´Ù´Â ººÀ½¹ä, °£Æí½Ä µî °¡°ø½Ò¹äÀÇ ¼Òºñ¸¦ ´Ã·Á ÀþÀº Ãþ¿¡¼ ½Ò¹äÀÇ Á¢±Ù¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ³ë·Âµµ Àü°³ÇÒ ¹æħ¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
Á¦¼ö¸¸ ³óÁ¤¿ø ½ÇÀåÀº ¡°½Ò ¼·Ãë ¹æ½ÄÀÌ ´Ù¾çÇØÁ³´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Áï¼®¹ä ¼ÒºñÀÇ Áõ°¡¸¦ ¿¹·Î µé ¼ö Àִµ¥, ½Ò ±¸¸Å´Â ÁÙ¾úÁö¸¸ ¹Ý´ë·Î Áï¼®¹ä, °¡°ø¹ä µîÀÇ ¼Òºñ´Â ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀþÀº Ãþ ¼Òºñ Æ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ½ÒÀÇ ¿ì¼ö¼ºÀ» ³Î¸® ÀüÆÄÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌÁ¾¼ø ³óÁ¤¿øÀåÀº ¡°À̹ø ¼¼¹Ì³ª´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÌ Æò¼Ò °®°í ÀÖ´Â ½Ò¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÀÔ°ß°ú ±Ã±ÝÁõÀ» ÇؼÒÇØ ½ÒÀÇ ¿ì¼ö¼º°ú ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡¸¦ ¾Ë¸± ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÉ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Îµµ ¼ÒºñÀÚÀÇ ½Ò¿¡ ´ëÇÑ Àνݳ¼±°ú ¹ä Áß½ÉÀÇ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ È«º¸ È°µ¿À» ÆîÄ¥ °èȹ¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
Tag#½Ò¹ä#°Ç°#¿µ¾ç#ºñ¸¸¿¹¹æ#´ç´¢¿¹¹æ
Ãâó : ½ÄÇ°À½·á½Å¹®(http://www.thinkfood.co.kr) |